2023-04-23 10:29:08
当你的孩子练习瑜伽体式时，他可以想象自己成为了一位冲风破浪的冲浪者，一棵茁壮生长的树，一位勇敢果断滑雪者，一只友善的小狗，一只冷静而睿智的猫头鹰……如果他对这种练习感兴趣，他可能会表达出“我是……”的话，当他可以舒适稳定地练习一个瑜伽体式序列，这时他在每两个体式之间，加入完整的深呼吸，能够进一步帮助平息他的身体和心灵。
• 增加肺活量：儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过还是很重视深呼吸技巧的，这样不仅有益于增加肺活量，还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。
• 帮助小胖墩儿减肥：瑜伽的动作不激烈，但是运动量不小，有些妈妈就是为了让胖宝宝减肥才送他们去练瑜伽的。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说，这是减肥的好办法，因为瑜伽要求饮食相对清淡(但不是吃素，而是在蛋白质来源上要求质量更高)，而运动过程也能帮助按摩内脏，所以孩子一边胃口变好、睡觉更香，一边又在良好习惯的作用下减了肥。
• 锻炼了孩子的注意力：让他在安静中学会与外界相应合，锻炼耐力和静思的能力。
• 丰富想象力：练习中教练会用讲故事的方法来引导孩子做动作，所以每个孩子都要先经过一番想象才开始实践，在听故事的时候做运动，把自己也当作故事中的角色，当然能丰富想象力了。
• 提升注意力：瑜伽练习中的平衡体式对注意力的要求很高，对于贪玩好动的小朋友来说，这才是最难的地方，他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力，这对将来的学习和生活都很有好处。
• 塑造一个善良的小人儿：孩子从很小的时候开始，就在瑜伽运动中接触到自然的韵律，这会帮助他们将来成长为温和、善良的大人，因为这些孩子的内心会更平和，心理上的平衡也很容易达成。在印度，孩子最好从8岁之前开始练习瑜伽，因为只有趁着年幼，才是塑造他心境的好时候。
就像每一个解决方案――没有一个“放之四海而皆准”的。随时适应孩子的情况，调整瑜伽练习的方式和内容，尽可能符合孩子的兴趣和需要，孩子能在瑜伽中获得更多！